土井けいじのオススメBook☆:一流の睡眠①〜睡眠効率85%以上〜

こんにちは。土井けいじです。

最近、『一流の睡眠』著:ハイエイシュウ　の本を読んだので、その中で気になったことを書きます。

土井けいじが本を一通り読んで気になったのが、「睡眠効率は85%以上がいい」との記載です。

睡眠効率（%）=しっかり寝た時間/横になった時間✖️100

とのことです。この基準値（85%）を超えると、翌日のパフォーマンスの変化を体感できるそうです。（例えば、目覚めが清々しく、食欲が増進し、快便になるなど）

今日はここまで。また次回お会いしましょう。