土井けいじのオススメBook☆:一流の睡眠④〜魔の時間帯をのりきれ！〜

こんにちは。土井けいじです。

最近、『一流の睡眠』著:ハイエイシュウ　の本を読んだので、その中で気になったことを書きます。土井けいじは睡眠について悩んできた経験が多いので、気づきポイントが多いので、このシリーズはいつ終わるかわかりません(^з^)-☆

今日は「魔の時間帯14〜16時」についてです。この時間帯は、昼食後のホルモンバランスと、生体リズムのダブルパンチで、誰でも眠くなるとのこと。

ここを乗り切るために、この時間帯は20分昼寝+5分覚醒のための作業（同僚と話すなど）に使うと良いとのこと。作業効率を上げるため、土井けいじも明日から実践します。

今日はここまで。また次回お会いしましょう。